Бег при варикозе ног: можно ли сочетать и когда следует быть осторожным

Стремительно молодеющие заболевания вен, в число которых, в первую очередь, входит варикоз ног, в настоящее время охватывают все большее число молодых людей, для которых спорт является одной из основных составляющих их жизненной активности. Поставленный диагноз заставляет пациента пересмотреть свой образ жизни и привычки, и одним из главных вопросов, которые волнуют пациентов после окончания курса лечения, является вопрос о возможности заниматься спортом, в том числе и бегом. Возможен ли бег при варикозе, как правильно заниматься?

женщина бежит

Правила физических нагрузок

Физические нагрузки при варикозе ног не противопоказаны, но их виды и режим зависят от многих факторов, в первую очередь, от стадии заболевания. При первых признаках варикоза ног необходимо сразу же обратиться к врачу и пройти полное обследование, на основании чего врач-флеболог сможет определить возможный уровень физической нагрузки и порекомендовать виды спорта, которыми можно заниматься без ущерба для здоровья.

В целом, врачи положительно относятся к умеренным спортивным нагрузкам больных варикозом, поскольку они способствуют:

  1. Укреплению стенок сосудов ног.
  2. Нормализации кровоснабжения вен.
  3. Скорейшему выздоровлению.

Но спорт, в том числе и бег, может привести к серьезным осложнениям заболевания, если режим физической нагрузки выбран неправильно. Поэтому лечащий врач должен дать пациенту максимально развернутую информацию о возможных последствиях и необходимых правилах спортивных занятий.

Особенности тренировок

Врачи считают, что бег при варикозном расширении является хорошим дополнением к курсу лечения заболевания вен на ногах, поскольку легкая пробежка дает оптимальную нагрузку не только непосредственно на ноги, но и на весь организм, это лучший вид кардионагрузки. Беговые тренировки способствуют насыщению крови кислородом, повышают тонус сосудов ног, укрепляют вены, мышцы и суставы. Однако если лечащий врач разрешает заниматься бегом, пациенту все-таки необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Ритм пробежки должен быть легким, нельзя делать сильные ускорения, обязательно нужно чередовать режим бега и спокойной ходьбы. Такой режим оптимально воздействует на сокращение ножных мышц и активизирует кровоснабжение вен нижних конечностей, что и является основной задачей терапии варикозного расширения вен.
  • Бегать при любой форме варикоза можно только на короткие дистанции.
  • Перед началом тренировки необходимо надевать на ноги компрессионное белье или делать тугие перевязки эластичным бинтом, это поможет поддержать нормальное давление в сосудах и предотвратит осложнения варикозного расширения вен нижних конечностей.
  • После окончания пробежки необходимо какое-то время полежать с приподнятыми ногами, это ускорит лечение.
  • Бег категорически запрещен, если диагностирован тромбофлебит, поскольку равномерные удары стопы о поверхность могут спровоцировать отрыв тромба.
поднятые ноги

При соблюдении всех этих простых правил бег в комплексе лечения от варикоза имеет только положительные отзывы, и заниматься им можно ежедневно.

Меры предосторожности

Отвечая на вопрос, можно ли бегать при варикозном расширении вен, врачи говорят, что бегать, конечно, можно, но чтобы бег был полезен, нужно соблюдать меру. Пациенту необходимо постоянно следить за пульсом и дыханием, если частота сокращений повышается до 110 ударов в минуту, нужно остановиться и сделать хотя бы пятиминутный перерыв. Во время перерыва можно не стоять или сидеть, а просто ходить в обычном темпе. Общее время пробежки не должно превышать 20 минут с перерывами. В перерывах между пробежками можно заниматься несложной гимнастикой, чтобы сохранить мышцы в разогретом состоянии.

Перед пробежкой нужно сделать легкую разминку, это подготовит сосуды и мышцы ног к предстоящей физической нагрузке. Тренировку нужно прекращать при первых же признаках ухудшения самочувствия, иначе бег будет не средством от варикоза, а фактором развития заболевания.

Решая проблему того, можно ли бегать при варикозе, необходимо знать, что варикозное расширение вен нижних конечностей может вызывать судороги на ногах при физической нагрузке. Для того чтобы их предотвратить, необходимо брать на тренировку воду без газа, желательно с лимоном. При первых признаках начинающихся судорог необходимо остановиться и выпить немного воды.

Нельзя выходить на пробежку и заниматься другими видами спорта, если ощущается тяжесть в ногах или имеются какие-либо болевые ощущения, в этих случаях нужно немедленно обратиться к врачу, который назначит адекватное лечение.

боль в ноге

Очень важно обращать внимание на покрытия дорожки, они должны быть достаточно упругие, чтобы смягчать удары ступни и давление на вены, лучше, если это будет трава или специальное покрытие на стадионе. Необходимо правильно подбирать спортивную обувь, которая имеет хороший супинатор и не будет сдавливать ступню. При выборе обуви нужно внимательно изучать отзывы о ней на специальных сайтах. Бег при варикозной болезни не рекомендуется пациентам, страдающим лишним весом или ожирением, поскольку нагрузка на вены на ногах в этом случае многократно возрастает. Прежде чем заняться бегом, таким пациентам рекомендуется скорректировать вес при помощи диеты, которая сама по себе является важным фактором в лечении варикоза. После окончания пробежки не стоит сразу останавливаться, лучше сделать несколько упражнений с поднятыми ногами, например «ножницы» или «велосипед». На протяжении всей тренировки нужно понемногу пить чистую негазированную воду, поскольку обезвоживание при физических нагрузках может спровоцировать образование тромба и возникновение в ногах тромбофлебита. Занятия бегом при расширении вен требуют соблюдения температурного режима: нельзя бегать в жару, после тренировки нельзя посещать сауну или баню.

Лечение варикоза имеет хорошие отзывы, если оно проводится комплексно. Врачи положительно отвечают на вопрос, можно ли бегать с варикозом. Такие занятия положительно влияют на состояние сосудов, повышают их тонус и имеют хорошие отзывы пациентов. Необходимо только соблюдать все рекомендации врачей, правильно дозировать физические нагрузки и внимательно прислушиваться к своему самочувствию, тогда лечение недуга будет эффективным. Разрешая пациенту занятия бегом, врач должен разъяснить ему, что сам по себе бег – это не лечение варикозной болезни, но он является важным компонентом комплексной терапии.