Велосипед при варикозном расширении вен: можно ли кататься

Велотренажер при варикозе рекомендуют всем, кто любит кататься на велосипеде. Это однозначно отвечает на вопрос о возможности заниматься ездой на велосипеде при расширении вен на ногах. Можно ездить на велосипеде часть пути до службы, возвращаться после работы. Использовать его неплохо при сидячем образе жизни, удобно кататься при наличии специальных дорожек для велосипедистов. Можно крутить велотренажер нижними конечностями после работы, в выходные дни.

мужчина на велосипеде

Чем полезны такие занятия

Велосипед или велотренажер в использовании имеют массу положительных качеств. Такой вид динамической нагрузки в рекомендациях флебологов (специалистов по болезням вен) занимает второе место после плавания. Положительные стороны велосипедных занятий:

  • Останавливают развитие варикоза на ногах.
  • Можно снизить массу тела.
  • Тренируют сердце, легкие, улучшают обмен веществ.
  • Оказывают положительное психологическое действие.

Езда на велосипеде заставляет при варикозе совершать движения голеностопных суставов с амплитудой, вызывающей сокращения мышц нижних конечностей. Последовательность совершаемых сокращений мышц на ногах вызывает хороший отток венозной крови. Это улучшает состояние вен на ногах при расширении просвета вен, вызванного варикозным процессом. Можно кататься на велосипеде или велотренажере, чтобы тормозить развитие варикоза.

Езда со средней скоростью 15 км за час освобождает организм от 500 ккал. Такой результат можно только приветствовать людям с избыточным весом. При варикозном расширении вен нижних конечностей эта проблема присутствует часто. Кататься полезно для фигуры, тем более при варикозе неплохо снизить вес.

Можно ездить с разной скоростью на велосипеде, тренировать сердечно-сосудистую систему. Находясь за городом, после работы в парковой зоне, кроме положительного влияния для варикозных вен, расположенных на нижних областях конечностей, поездка насытит организм кислородом. Кататься нужно для повышения обмена веществ, улучшения функции легких, иммунитета.

После 8 минут циклической нагрузки, которой является велосипедный кросс, улучшается настроение. Исчезают дурные мысли, приходят верные решения многих вопросов. Кататься приятно, так как появляется хорошее настроение. Связано это с расширением сосудов мозга, выработкой эндорфинов, уравновешиванием нервных процессов. Кататься, выбирать маршрут можно тот, который нравится.

катания в лесу

Когда не хочется выходить из дома

После перечисления всех замечательных сторон велосипедной нагрузки можно вспомнить отрицательные качества. Это транспортное средство, которое требует регистрации, внимания при пользовании в крупных городах, имеет определенный риск травм. Кроме того:

  • Есть сезонность использования велосипеда.
  • Оборудование дорог города для велосипедистов оставляет желать лучшего.
  • Иногда нет уверенности в своих силах для преодоления больших расстояний.
  • Погодные условия (дождь, снег, сильный ветер, холод) не вызывают желания проехать велотранспортом.

В таком случае есть хороший выход – заниматься с велотренажером. Варикоз на ногах существует, несмотря на погоду, прогрессирует, если им не заниматься. Можно выбрать любое время после работы или до нее для велотренажера. Эффект при расширении вен на ногах может быть нисколько не меньшим, если отнестись к ним серьезно.

Помещение, где находится велотренажер, должно быть проветрено или с доступом наружного воздуха. Кататься можно по самочувствию, желательно имитировать скорость, близкую к 15 км, а длительность «катаний» определить совместно с врачом, учитывая возраст, состояние организма. Постепенность увеличения интенсивности тренировок, систематичность их выполнения являются залогом успеха занятий.

Модель тренировки

Оптимальной моделью для домашних тренировок может стать та, которая нравится. Лучшей конструкцией при варикозе считается горизонтальный велотренажер, когда человек крутит педали у уровня живота, лежа спиной вниз или с упором в спинку (катается полулежа). Однако тренировочные пристрастия могут быть разные.

Некоторым нравится обычная поза сидя. Многие устройства снабжены дополнительными функциями слежения за сердечно-сосудистой системой, имитаторами дороги. Главное, чтобы было желание начать тренировки, для чего надо уметь себя правильно мотивировать.